更年期如何做好皮肤护理
08/09/2021
年轻时如果没有做好充足的防晒护理，经过长期在UVA和UVB的侵害下，在更年期到来时，可能会看到面部、手部、颈部、手臂、胸部和背部等部位，都可能出现老年斑、黑斑和较大的深色暗沉的皮肤等等。在更年期如何做好皮肤护理，首先能够做到的就是每天出门前涂抹防晒霜，为皮肤提供所需的防晒护理保护。请使用SPF30或者SPF50防晒霜，将防晒霜涂抹在衣服无法覆盖的皮肤上，可以帮助更年期淡化老人斑、防止皮肤进一步变薄、降低新的斑点形成和出现，同时降低患有皮肤癌的风险。
更年期同时还会出现头发稀疏变细也容易脱落、皮肤上容易长毛、毛孔粗大，痣变大变黑、记忆力衰退和骨骼疏松等症状，皮肤的pH值会发生变化，皮肤也变得敏感容易被刺激和出现皮疹的现象，在荷尔蒙下降时，皮肤容易受刺激和感染的风险变大，同时修复和愈合的时间也变得更长。
Kérastase Densifique Bain Densite 洗发露250毫升
这款Kérastase Densifique Bain Densite 洗发露250毫升是特殊设计可以有效地改善更年期头发稀疏变细和容易脱落的现象，清洁头皮和头发，去除污垢和杂质，同时可以改善稀疏变细的发质，增强头发的自然丰盈度，透明质酸成分帮助头发补充水分，葡萄糖肽和神经酰胺混合成分可以使头发更有质感、更结实，使用后使头发更加饱满、柔软、弹性和恢复活力。
主要功效：丰盈饱满、清洁头皮和头发、增强弹性、柔软、改善发质和恢复活力。
适合头发类型：适合所有发质，包括更年期头发。
使用方法：每次使用，可以取适量Kérastase Densifique Bain Densite 洗发露250毫升均匀地按摩涂抹在湿润的头发上，轻轻均衡全头按摩，然后用温水彻底冲洗干净。
更年期期间饮食补充
更年期期间饮食补充更需要注重均衡饮食不可偏食，适当和均衡饮食是可以帮助提升皮肤和身体健康，这些食物有：三文鱼、沙丁鱼、虾、蟹、牡蛎、金枪鱼、鳕鱼、鸡肉、羊肉、牛肉、猪肉、鸡蛋、鸭蛋、五颜六色的新鲜蔬菜和水果、各类坚果豆类和全麦面食等，还有适当喝水和每天喝大约500毫升的豆浆水，大豆富含异黄酮成分能够补充类似雌激素的作用，改善更年期导致皮肤老化和变薄，对于更年期的女性身体有很好的益处，同时也可以通过保健品补充剂来补充身体和皮肤缺失的营养品。
Centrum Advance 50 Plus Multivitamin Tablets 复合维生素60 片
这款Centrum Advance 50 Plus Multivitamin Tablets 复合维生素60 片专门设计给50岁以上您的健康需求而开发的，提供量身定制的维生素和矿物质水平，Centrum是世界第一的复合维生素拥有30多年的专业知识和科学研究团队，将25种身体所需的关键营养素和16种身体必需的维生素相结合，可以提供和支持身体免疫力、正常视力、活力和心脏健康等。维生素B能够提升身体整体能量。含有维生素C、锌、同和硒等混合成分，可以支持身体的免疫系统和增强抗氧化功能。含有钙和维生素D成分可以维持身体骨骼强壮。含有维生素A和核黄素成分可以维持正常的视力。Centrum复合维生素提供了身体所需要的最佳成分来源。
主要功效：提供和支持身体免疫力、骨骼强壮、正常视力、活力和心脏健康等。
适合人群：适合50岁以上的人，男女皆可使用。
使用方法：最好在饭后使用，每日一粒，用水服用。
温馨提示：复合维生素是作为营养补充，不应该作为健康生活饮食的替代品。
更年期期间该做什么运动
更年期期间该做什么运动呢？更年期导致身体变化促进各种常见的症状出现，如：潮热、记忆力衰退、骨骼退化、肌肉退化、皮肤干燥、皮肤松弛下垂等，生命在于运动，运动不但可以强身健体，还可以减少压力和放松身心保持精神愉快，同时也有益皮肤健康。更年期期间该做什么运动比较有效地改善身心健康和放松的技巧，可以尝试太极、瑜伽、游泳、散步、种花、唱歌和跳舞等，即可以锻炼身体放松身心有可以促进睡眠，延缓衰老使皮肤看起来更加有活力。
更年期期间对皮肤有哪些影响
在更年期期间，荷尔蒙的变化雌激素减少会大大的影响皮肤，皮肤会迅速失去胶原蛋白并渐渐地开始失去弹性、松弛下垂、变薄和起皱纹等，皮肤在荷尔蒙下降情况下会出现青春期的粉刺痘痘（痤疮），但是做好皮肤护理能够有效地减少这些影响。更年期期间对皮肤产生很多变化和影响，胶原蛋白的减少就会使皮肤失去弹性，雌激素的变化和减少引起皮肤干燥，导致皮肤松弛下垂，尤其是脖子、下巴和脸颊等，同时还慢慢地产生皱纹、细纹、鱼尾纹和唇纹等。
更年期期间选择的洁面乳
更年期期间应该建立日常护肤流程，选择的洁面乳非常的关键，更年期后的皮肤皮脂腺分泌下降皮肤变得干燥，所以选择能够给予皮肤补充水分护肤品是对皮肤最大的好处，在清洁和保养皮肤的时候注重选择质地温和补水保湿的洁面乳（洗面奶）、去除角质死皮细胞、精华液、保湿霜、防晒霜、抗衰老和抵抗老年斑和呵护双手等护肤品，这样可以弥补更年期后皮肤的天然保护功能下降而产生水分和营养的不足，当然防晒是不可忽略的一步。
VICHY Pureté Thermale 3-in-1 One Step Cleanser 三合一洁面乳200毫升
这款VICHY Pureté Thermale 3-in-1 One Step Cleanser 三合一洁面乳200毫升具备3种功效，可以清洁皮肤功效、爽肤水功效和眼部卸妆液功效。VICHY三合一洁面乳能够温和有效轻松地清洁皮肤、卸妆、去除化妆品污垢、杂质和爽肤等，即使是敏感的皮肤温和的清洁皮肤。
主要功效：轻松地清洁皮肤、眼部卸妆液、去除化妆品污垢、杂质、爽肤。
适合皮肤类型：适合所有皮肤类型，包括敏感皮肤和隐形眼镜佩戴者。
使用方法：可以每天两次早晚使用，取适量VICHY Pureté Thermale 3-in-1 One Step Cleanser 三合一洁面乳200毫升慢慢地画圆圈似的按摩涂抹在湿润的面部和颈部的皮肤上，然后用化妆棉擦拭干净。无需在冲洗掉。
PRAI PLATINUM Firm and Lift Serum 紧致提拉精华液30毫升
这款PRAI PLATINUM Firm and Lift Serum 紧致提拉精华液30毫升是专门为更年期护肤设计和研制的，Kombuchka™成分可以促进胶原蛋白合成防止快速流失造成皮肤松弛下垂，提供和营造皮肤丰盈紧致提拉下垂的肌肤，提亮暗沉的肤色并对抗衰老，PRAI紧致提拉精华液可以抵御环境侵害，全天候保护皮肤免受大自然环境侵害，Tripeptide Syn-Coll™混合成分专门针对皱纹和细纹的出现，使皮肤更加光滑。Idealift™成分可以提拉肌肤防止皮肤下垂，赤铁矿提取物可以改善肤色使妆容更加均匀。PRAI油可以确保皮肤柔嫩，改善容颜使皮肤看起来更加年轻、柔嫩、光滑和健康光泽。
主要功效：祛皱、紧致、提拉、抗衰老、抵御环境侵害、，全天候保护皮肤、光滑和柔嫩。
适合皮肤类型：适合成熟皮肤类型，尤其是更年期皮肤。
使用方法：可以作为日常护肤的一部分，适用于整个面部。可以每天早晚彻底清洁和爽肤后使用，取适量PRAI PLATINUM Firm and Lift Serum 紧致提拉精华液30毫升均匀地涂抹在面部和颈部的皮肤上，轻轻地按摩直到融入肌肤。
Vichy LiftActiv Specialist Peptide-C Anti-Ageing Ampoules 抗衰老精华液10 x 1.8毫升
这款Vichy LiftActiv Specialist Peptide-C Anti-Ageing Ampoules 抗衰老精华液10 x 1.8毫升10瓶一个组合，每瓶1.8毫升，每天使用一瓶，早上使用一半，晚上使用剩下的一半，刚好适量不会造成浪费，琥珀色的玻璃瓶可以保护液体产品免受紫外线和氧气污染，并确保保持最佳的功效。含有10%纯维他命C成分，可以提亮和保护皮肤免受外部环境刺激和侵害。透明质酸成分可以有效地滋润皮肤。生物肽成分可以使皮肤更加紧致和饱满。轻盈的配方容易在皮肤上推开涂抹吸收，最大程度上抵抗衰老减少皱纹和细纹的出现，使皮肤更加水润和富有光泽。
主要功效：抵抗衰老、减少皱纹和细纹的出现，滋润皮肤。
适合皮肤类型：适合所有皮肤类型。
使用方法：可以每天彻底清洁肌肤后使用一瓶，早上使用一半，晚上使用剩下的一半，刚好适量不会造成浪费。
使用步骤：打开包装Vichy LiftActiv Specialist Peptide-C Anti-Ageing Ampoules 抗衰老精华液10 x 1.8毫升，取出一瓶：
- 将瓶子直立然后轻轻地敲击头部。
- 用双手小心地用纸巾把瓶子的头部折断。
- 将折断的部分放在一边，把配制的涂抹器盖紧在瓶子上。
- 然后将瓶子里的Vichy抗衰老精华液摇晃均匀。
- 再挤出一半的Vichy抗衰老精华液在手心上。
- 然后均匀地涂抹在面部和颈部的皮肤上，避免接触到眼睛。
- 将剩下的一半留给晚上使用，每天最后用完后将涂抹器彻底冲洗干净。
- 涂抹好Vichy抗衰老精华液30秒后，可以再进行日常护肤程序。在白天早上使用建议将SPF15作为日常护肤的最后一步护肤方案。
VICHY Minéral 89 Hyaluronic Acid Hydration Booster 透明质酸保湿助推器50毫升
这款VICHY Minéral 89 Hyaluronic Acid Hydration Booster 透明质酸保湿助推器50毫升可以提供持久补水保湿，能够舒缓、调理和恢复肌肤活力，增强皮肤防御能力抵抗环境污染和紫外线侵害，抵抗压力、疲劳和不良饮食的影响，让皮肤焕发健康亮丽光彩。可以用 于娇嫩的眼部皮肤和化妆前打底。适合更年期皮肤使用。
主要功效：持久补水保湿、舒缓、调理和恢复肌肤活力，增强皮肤防御能力抵抗环境污染和紫外线侵害。
适合皮肤类型：适合所有皮肤类型，包括敏感皮肤。也适合更年期皮肤使用。
使用方法：可以每天早晚彻底清洁肌肤后使用，取2滴VICHY Minéral 89 Hyaluronic Acid Hydration Booster 透明质酸保湿助推器50毫升均匀地涂抹在面部和颈部的皮肤上即可。亦可以作为保湿霜单独使用。
VICHY LiftActiv Collagen Specialist Daily Moisturiser 胶原蛋白保湿霜50毫升
这款VICHY LiftActiv Collagen Specialist Daily Moisturiser 胶原蛋白保湿霜50毫升创新技术配方维他命CG和保护胶原蛋白的生物肽，能够帮助改善和促进皮肤的胶原蛋白生成，延缓衰老迹象的出现，减少和改善皱纹、细纹和皮肤下垂的轮廓，同时补水保湿平衡肤色使皮肤看起来柔软、年轻和光滑。适合更年期皮肤使用。
主要功效：补水保湿、改善和促进胶原蛋白生成，减少和改善皱纹、细纹和皮肤下垂的轮廓，抵抗衰老。
适合皮肤类型：适合所有皮肤类型。也适合更年期皮肤使用。
使用方法：可以每天早上或者晚上彻底清洁和爽肤后使用，取适量VICHY LiftActiv Collagen Specialist Daily Moisturiser 胶原蛋白保湿霜50毫升=均匀地涂抹在面部和颈部的皮肤上，轻轻地按摩直到完全被皮肤吸收。
VICHY Menopausal Skin Day & Night Duo 更年期日霜和晚霜套装组合 50毫升
这款组合套装包含VICHY Menopausal Skin Day & Night Duo 更年期日霜和晚霜套装组合 50毫升专门设计可以帮助更年期荷尔蒙的变化导致皮肤变得干燥、脱水、肤色暗沉无光等皮肤，进行滋养、调理和平衡肤色。这款套装包含：
Vichy Neovadiol Rose Platinum 玫瑰铂金日霜50毫升能够抚平皱纹、增加水分和恢复活力具备更年期抗衰老功效，含有蜂蜡成分可以防止环境污染侵害，钙的成分可以增强皮肤天然的防御屏障，水杨酸成分可以减少皮肤色素沉着的现象出现使肤色更加清晰明亮，玫瑰色颜料和珍珠混合成分可以使暗沉的皮肤恢复明亮的光泽，展现明亮、健康、活力和年轻的皮肤。
主要功效：抚平皱纹、增加水分、恢复活力、展现明亮、抗衰老、增强皮肤天然屏障防止环境污染侵害。
适合皮肤类型：适合成熟肌肤，尤其是更年期肌肤。
使用方法：可以每天晚上彻底清洁爽肤精华后使用，取适量Vichy Neovadiol Rose Platinum 玫瑰铂金日霜50毫升均匀地涂抹在面部和颈部的皮肤上，轻轻地按摩直到融入肌肤。
Vichy Neovadiol Rose Platinum Night Cream 玫瑰铂金晚霜50毫升可以在晚间提供更年期皮肤修复、促进胶原蛋白合成、提供即时持久紧致丰盈肌肤和预防衰老的迹象，含有的玫瑰颜料可以使皮肤肤色恢复活力和光泽，焕发健康光彩。含有蜂蜡和矿物质混合成分可以滋养和舒适皮肤看起来更加年轻柔嫩。LHA水杨酸成分可以促进皮肤细胞更新，均匀肤色减少黑斑出现。
主要功效：提供修复、促进胶原蛋白合成、即时持久紧致丰盈肌肤、预防衰老、减少黑斑出现。
适合皮肤类型：适合成熟肌肤，更年期肌肤。
使用方法：可以每天晚上彻底清洁爽肤精华后使用，取适量Vichy Neovadiol Rose Platinum Night Cream 玫瑰铂金晚霜50毫升均匀地涂抹在面部和颈部的皮肤上，轻轻地按摩直到融入肌肤。
Faace Menopause Faace 更年期面部护理面膜100毫升
这款Faace Menopause Faace 更年期面部护理面膜100毫升是专门为成熟皮肤类型设计研制的，有助于刺激天然胶原蛋白合成，促进循环和保持皮肤弹性，蜡菊花、石榴油和沙棘等，含有丰富的维他命C、E和B营养成分，提供皮肤补水保湿水合平衡防止皮肤干燥和脱水的现象，使皮肤丰盈明亮。玫瑰果、帮助绝经前和更年期期间保护和滋养皮肤，以免造成更大的皮肤破坏和变化。这款面膜还含有锌和天竺葵成分可以抵抗痘痘，是更年期护理皮肤真正的全能产品。
主要功效：补水保湿、水合平衡、滋养、保护、抵抗痘痘刺激胶原蛋白合成、保持皮肤弹性、促进循环、丰盈明亮。
适合皮肤类型：适合绝经前和更年期使用。
使用方法：根据个人日常护肤方式使用。（1）在彻底清洁和爽肤后使用，可以在化妆前使用，取适量Faace Menopause Faace 更年期面部护理面膜100毫升均匀地薄薄地涂抹一层在皮肤上作为打底使用。（2）或者涂抹一层在清洁干净的皮肤上作为皮肤护理无需洗掉。（3）可以在清洁干净的皮肤上涂抹上厚厚的一层，镇静20分钟或者镇静过夜，到第二天清晨才洗掉，作为深层护理皮肤。
VICHY Idéal Soleil Dry Touch Face Cream SPF 50 防晒面霜50毫升
这款VICHY Idéal Soleil Dry Touch Face Cream SPF 50 防晒面霜50毫升含有UVA和UVB成分，可以帮助抵御阳光侵害保护皮肤。在暴露在阳光前可以大量涂抹，尤其是在游泳、出汗或者用毛巾擦过之后，再重复使用提供足够的防晒保护。避免接触到眼睛，如果不小心接触到眼睛，请立即用水冲洗干净。避免在阳光最强烈的时间暴露在阳光下。
主要功效：UVA和UVB防晒保护。
适合皮肤类型：适合所有皮肤类型，包括敏感皮肤。
使用方法：可以每天早上彻底清洁、爽肤和保湿霜后，在日常护肤最后一步使用，取适量VICHY Idéal Soleil Dry Touch Face Cream SPF 50 防晒面霜50毫升均匀地涂抹在面部、颈部和其它需要防晒保护的皮肤。
非常欢迎您分享使用更年期皮肤护理产品的经验和心得。谢谢！
